Bewegung optimieren

Mit NeuroMovement smarter trainieren

Leistung steigern, Bewegungen optimieren, Trainingszeit reduzieren und Verletzungsgefahr minimieren.

NeuroMovement sind kleine, leichte Bewegungen die mit höchster Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Auf diese Art kann das Gehirn sein Lernpotenzial voll ausschöpfen. Sportler die ihre Leistung steigern wollen, profitieren enorm von dieser Methode.

Sportler brauchen Kraft, Ausdauer und Präzision, um erfolgreich zu sein. Alle drei Qualitäten können mit der NeuroMovement-Methode deutlich gesteigert werden. Zugleich wird das Verletzungsrisiko verringert bzw. die volle Leistungsfähigkeit nach erlittenen Verletzungen wieder hergestellt.

Mehr Leistung dank besserer Bewegung

Je besser ein Sportler seinen Körper bewegen kann, desto besser seine Leistung. Was bedeutet aber „besser bewegen“? Besser bedeutet: beweglich, leicht, schnell, mit möglichst geringem Kraftaufwand und hervorragendem Gleichgewicht.

Mit der Methode NeuroMovement lernt der Sportler die Zusammenhänge und das Zusammenspiel des Skeletts (und natürlich der Muskeln und Sehnen und allem, was dazu gehört). Je optimaler sich die Körperteile miteinander bewegen und je differenzierter sie angesteuert werden können, desto leichter wird jede Bewegung.

Die grossen, starken Muskeln rund um das Becken, den Rücken und den Bauch sind dafür da, die schwere Arbeit zu leisten. Die kleineren Muskeln in den Armen, Beinen und Gliedmassen sind für die feinere Arbeit zuständig. Durch falsches Training kommt es immer wieder vor, dass die kleineren Muskelgruppen an der Peripherie zu stark beansprucht werden. Das führt zu Entzündungen, Schmerzen und Verletzungen.

Schmerzen und Verletzungsrisiko reduzieren

Mit der NeuroMovement-Methode wird auch den Augen, die sonst beim Training oft vernachlässigt werden, mehr Beachtung geschenkt. Werden die Augen in Verbindung mit der Wirbelsäule (und natürlich der Schulter, des Beckens und aller Extremitäten) gebracht, wird die Bewegung präziser. Als positiver Nebeneffekt reduzieren sich Schmerzen und das Verletzungsrisiko.

Dies alles ist ein Lernprozess. Es geht nicht darum härter oder mehr zu trainieren, sondern intelligenter mit minimalem Kraftaufwand. Denn nur so kann der Mensch spüren, was er tut. Oder um es mit den Worten von Moshé Feldenkrais auszudrücken: „Nur wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen. Es liegt im Wesen jeder Kunst, daß, wer sie ausübt, seine Fähigkeiten immerzu verbessert, seine motorischen Fertigkeiten immer mehr differenziert und variiert, bis ins hohe Alter hinein.“ Feldenkrais schlägt vor, „uns weniger darum zu kümmern, was wir tun, als um die Art und Weise, wie wir es tun, was es auch sein mag. Denn das Wie ist das Kennzeichen unserer Individualität.“

Stetige Verbesserung

Hier ein Beispiel dazu aus meiner eigenen Erfahrung: Ich surfe gerne. Habe die Gelegenheit dazu aber meistens nur eine Woche pro Jahr. Das bedeutet, ich übe während 51 Wochen des Jahres nicht zu surfen. Ich mache weder Fitness- noch Ausdauertraining. Trotzdem verbessere ich mich von Jahr zu Jahr. Wie kann das sein? Das „Geheimnis“ sind NeuroMovement-Lektionen, die ich häufig mache. Ich lerne mit sehr leichten und kleinen Bewegungen im Liegen die Beziehungen zwischen allen 248 Knochen immer besser kennen und auch zu nutzen. Wenn dann im Meer die Welle kommt und ich aus der liegenden Position sehr schnell zum Stehen komme, nicht das Gleichgewicht verliere und die Welle reiten kann, liegt es daran, dass ich weiss/spüre wo – in Relation zum Brett und in Relation zueinander – sich meine Körperteile befinden müssen, um nicht vom Brett zu fallen. Von den Fußsohlen über die Sprunggelenke zu den Knien, den Hüftgelenken, dem Becken mit der Wirbelsäule bis zum Kopf und den Armen an beiden Seiten ist alles „am richtigen Ort“. Man kann sagen „intuitiv“ oder eben „gelernt“. Auch das Paddeln über die Wellen ins Line Up fällt mir leichter, weil ich die grosse Rückenmuskulatur und nicht nur die Schulter- und Armmuskulatur verwende. Ein Whole-body-movement eben.